기초대사량, 활동대사량 계산방법
다이어트는 평생 숙제지요.본인의 기초대사량와 활동대사량을 정확하게 알아야 다이어트하는데 지치지 않고 오래 할수 있어요! 여성 기준 기초대사량 계산법은 다음과 같습니다.기초 대사량은 누워서 숨만셔도 소비되는 칼로리예요!!!1. 기초대사량 계산법(예시 : 67KG / 45세)655+ (9.6 x 체중kg) + (1.7 x 신장cm) - (4.7 x 연령) 655+643.2+277.1-211.5 = 2,018.8활동 대사량 계산법은 다음과 같습니다.기초대사량에 본인의 운동량에 따라 숫자를 곱해보면 활동대사량이 나옵니다. 2. 활동대사량 계산법* 본인의 운동량에 따라 선택하면 됩니다. 운동량이 거의 없을 경우 : 기초대사량 x 1.2조금 있을 경우 (주 1~3회 운동) : 기초대사량 x 1.375보통일 경우..
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2024. 4. 26. 10:43
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