아무리 자도 피곤한 이유 7가지: 내 몸이 보내는 위험한 신호들

잠은 푹 잤는데 왜 이렇게 피곤할까요?
혹시 아침에 눈을 떠도 머리가 멍하고, 하루 종일 기운이 없다면
당신의 몸이 살짝 SOS를 보내고 있는지도 몰라요.

오늘은 '잠을 자도 피곤한 이유' 7가지를
하나씩 들여다보려 해요.
내 몸과 마음이 보내는 메시지를 놓치지 마세요!

1. 수면의 질이 낮을 때
오래 자는 것보다 ‘깊이 자는 것’이 더 중요해요.
잠자는 동안 자주 깨거나 꿈을 많이 꾸면, 몸은 제대로 회복하지 못한답니다.

2. 야식이나 과식 습관
잠들기 전 먹는 음식은 위장을 바쁘게 만들고,
수면을 방해해요.
포만감보다는 포근함을 택해보는 건 어때요?

3. 스마트폰을 오래 볼 때
침대 위 블루라이트는 우리 뇌를 계속 ‘낮’처럼 착각하게 해요.
잠자기 한 시간 전엔 스마트폰도 잘 자게 해주세요.

4. 수면 무호흡증 같은 질환
자면서 숨이 멎는 수면 무호흡증은 깊은 수면을 방해하고,
아무리 자도 피곤한 상태로 만들 수 있어요. 꾸준한 체크가 필요해요.

5. 수분 부족
하루에 물을 충분히 마시지 않으면 피로가 쌓이기 쉬워요.
아침에 일어나 따뜻한 물 한 잔, 잊지 마세요!

6. 스트레스와 긴장
마음이 편하지 않으면 잠도 얕아져요.
잠들기 전 나를 안아주는 말 한마디, “오늘도 잘했어.” 해주세요.

7. 비타민 D 부족
햇볕을 많이 못 쬐면 피로감을 쉽게 느껴요.
매일 아침 커튼을 활짝 열고, 햇살을 반갑게 맞이해보세요.


우리 몸은 늘, 더 나은 하루를 위해 노력 중이에요.
가끔 피곤한 것도 자연스러운 몸의 신호!
조금 더 들여다보고, 더 사랑스럽게 돌봐주세요.


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