꿀팁노트

목감 심편한내과 24시간 혈압 측정 후기 – 고혈압 체크 필수 검사!

오늘은 24시간 혈압 측정하러 목감 심편한내과 병원에 다녀왔어요 고혈압을 소리없는 죽음이라고 하죠 왜 고혈압이 위험한가?1. 증상이 거의 없음​대부분 특별한 증상 없이 진행되어 자가 인지가 어려움두통, 어지러움, 피로 등도 있지만 일반적인 증상이라 간과되기 쉽습니다​2. 장기적으로 혈관을 손상​고혈압이 지속되면 심장, 뇌, 신장, 눈 같은 주요 장기에 부담을 줍니다동맥경화, 심부전, 뇌졸중, 심근경색, 신부전 등의 중대한 합병증 유발3. 첫 증상이 치명적인 경우 많음​첫 증상이 뇌출혈이나 심근경색같은 생명을 위협하는 사건으로 나타날 수 있어요. 24시 혈압측정은보통 24시간 혈압을 하는데 하루 동안 환자의 혈압을 주기적으로 측정하여혈압의 변화 패턴을 평가하는 검사예요심편한내과 병원은 오픈한지 얼마안되서화..

광명 구름산 산책 후기-날씨 좋은 날 힐링 산책 코스 추천!

오랜만에 날씨가 너무 좋아서 어디 갈까 고민하다가 광명 구름산으로 가벼운 산책 다녀왔어요. 구름 한 점 없는 맑은 하늘 아래 걷는 기분이 정말 상쾌하더라고요.이번에 걸은 코스는 광명 누리길을 따라 올라가는 길이었는데, 중간쯤에 금강정사라는 조용한 사찰도 있어서 잠시 들러 마음도 편히 쉬었다 갈 수 있었어요. 도심 근처인데도 공기가 맑고 조용해서 잠깐의 힐링이 필요하신 분들께 딱이에요.길도 잘 정비되어 있고 완만한 구간이 많아서 등산이라기보단 편한 산책 느낌에 가까워요. 운동 겸 기분 전환하러 오기 참 좋더라고요.그런데… 가다가 갑자기 뱀이 길 한쪽에 딱! 진짜 심장 멎는 줄 알았어요. 요즘 날 따뜻해져서 야생동물도 많이 나오나 봐요. 놀라긴 했지만, 자연 속에 있다는 걸 온몸으로 실감한 순간이었어요.그래..

👥 지인에게▪️ 존댓말삼가 고인의 명복을 빕니다.갑작스러운 소식에 마음이 많이 무겁습니다.부디 유가족분들께도 평안과 위로가 함께하길 바랍니다.​▪️ 반말이런 소식 들으니 마음이 무겁다.유가족분들, 그리고 너도 많이 힘들겠지만 조금씩 마음 추스르길 바래.​▪️ 종교적 표현 (기독교/불교/천주교)기독교:하나님의 위로가 함께하시길 기도드립니다.고인의 평안을 주님께 맡깁니다.​불교:극락왕생하시길 기원합니다.부디 편안히 가셨기를 바랍니다.​천주교:하느님의 자비로 고인이 영원한 안식을 누리시길 기도드립니다.​👥 직장 동료에게▪️ 존댓말부고 소식에 깊은 위로의 말씀을 전합니다.고인의 명복을 빌며, 어려운 시기에 조금이나마 도움이 필요하시면 언제든 말씀 주세요.​▪️ 반말많이 힘들지? 마음이 아프다.뭐라도 도와줄 ..

안녕하세요!!5월의 따사로운 햇살 아래, 마음까지 정화되는 산책길을 걸어봤어요.서울 근교에서 이렇게 맑은 공기와 푸르름을 온몸으로 느낄 수 있다니…병목안시민공원에서 시작해 태을봉을 지나 관모봉까지다시 출발점으로 돌아오는 원점 회귀 코스.총 거리 3.7km, 고도 405m로 초보자도 부담 없이 다녀올 수 있는 힐링 트레킹이었답니다.걷는 내내 봄꽃이 반기고, 바람은 살랑살랑 나뭇잎을 흔들며 기분을 맑게 해줘요.정상에 오르면 탁 트인 서울과 안양 시내가 한눈에 펼쳐지고,사진 찍기 좋은 데크길과 쉼터도 완벽하게 갖춰져 있어 더없이 만족스러웠어요.이 길을 걷는 동안, 나무와 꽃이 말없이 마음을 어루만져줬던 것 같아요.스트레스 가득했던 하루를 비워내고, 다시 채울 수 있었던 소중한 시간.주말, 잠시 시간을 내서 꼭..

오늘은 오랜만에,나 자신을 위한 건강한 하루를 보냈어요.이대서울병원 웰니스센터에서 건강검진을 받고 왔답니다.처음 도착했을 때부터 병원은 무척 깔끔하고 단정했어요.안내해 주시는 분들도 친절해서 긴장감이 조금씩 풀리더라고요.검진을 받는 분들이 많아 살짝 복잡하긴 했지만,전체적인 동선은 잘 정리되어 있어서 불편하진 않았어요.다만, 내시경은 마지막 순서라 1시간 반 정도 기다려야 했던 건 조금 아쉬웠어요.그래도 다른 검진 항목들은 여유롭게 잘 진행됐고, 공간도 널찍해서 마음이 편했어요.이번엔 알약으로 장 정결을 했는데, 깨끗하게 비워지지 않아서 한 번 더 해야 했어요.그런데 병원에서는 오히려 더 좋은 결과를 위해 꼼꼼하게 재검해 주셔서 신뢰가 생겼어요.내 건강을 소중하게 다뤄준다는 느낌이 참 따뜻했어요.검진복도..

중국 여행, 말이 안 통해서 걱정되시나요?베이징, 강하(江夏), 여해우(海南) 어디를 가든, 기초적인 중국어 인사말만 알아도 여행이 훨씬 편해집니다.현지인에게 먼저 따뜻하게 말을 건네보세요. 여행의 즐거움이 배가될 거예요!중국 인사말 기초 – 꼭 외워야 할 표현 Top 10한국어 중국어 발음안녕하세요 你好 니하오안녕 (친근하게) 嗨 / 哈喽 하이 / 헬로우좋은 아침이에요 早上好 짜오샹 하오좋은 저녁이에요 晚上好 완샹 하오감사합니다 谢谢 씨에씨에천만에요 不客气 부커치죄송합니다 对不起 뚜이부치괜찮아요 没关系 메이꽌시반갑습니다 很高兴认识你 헨 까오씽 런스 니잘 가요 / 또 봐요 再见 짜이찌엔여행지에서는 “씨에씨에(谢谢)” 하나만 잘 써도 인상이 좋아져요.인사말은 웃으면서! 말보다 표정과 태도가 더 큰 소통의 ..

요즘 날씨 탓인지 피부가 속부터 당기고 메이크업도 잘 안 먹어서 고민이 많았어요. 그러다 코스트코에서 우연히 발견한 바세린 시트마스크! 가격도 착하고 구성도 넉넉해서 망설임 없이 장바구니에 쏙 넣었답니다.사용해본 결과? 진짜 보습력 미쳤어요.마스크 시트가 도톰하고 에센스도 듬뿍 들어 있어서, 붙이고 15분만 있어도 피부가 촉촉하게 살아나는 게 느껴졌어요. 특히 속건조 때문에 화장이 뜨던 날에도, 이 마스크팩 하고 나면 피부가 훨씬 편안하더라고요.향도 은은하고 자극 없어서 예민한 날에도 부담 없이 사용할 수 있었어요.꾸준히 쓰면 피부 장벽 강화에도 도움될 듯!하루쯤은 내 피부에게 진짜 보습을 선물해보세요. 코스트코 갈 일 있다면 꼭 한 번 써보시길 추천해요!보습력 최강: 속건조 피부에 즉각적인 수분 충전가..

식물도 사랑을 먹고 자란다지만, 진짜 필요한 건 '영양'이에요.텃밭이나 화분을 가꿀 때 꼭 챙겨야 하는 것이 바로 퇴비랍니다.퇴비는 식물에게 힘을 주고, 토양을 살리는 ‘생명의 밥상’이죠.하지만 아무렇게나 주면 오히려 독이 될 수도 있다는 사실!오늘은 초보자도 실천할 수 있는 올바른 퇴비 주는 방법을정성스럽게 소개할게요.퇴비란 무엇인가요?퇴비는 가축 분뇨, 낙엽, 음식물 등 유기물을 발효·분해시켜 만든친환경 비료예요.유기질이 풍부해서 땅을 살리고,작물의 뿌리 활착을 도와 튼튼하게 자라도록 해줘요.퇴비 주는 타이밍은?시기 이유모종 심기 전 토양을 비옥하게 만들어 뿌리 활착을 돕기 위해수확 후 다음 작물 준비를 위한 토양 회복생육 중 (간혹) 영양 공급 보충용, 소량만 사용※ 모종 심기 전 최소 1주일 전,..

5월, 수박 키우기 딱 좋은 계절이에요!여름 대표 과일, 수박을 직접 키워보는 기쁨은 말로 다 못 하죠.달콤하고 시원한 수박, 생각보다 키우기 어렵지 않답니다.지금부터 수박 모종 심는 법부터 관리, 수확까지 전 과정 꿀팁을 알려드릴게요.https://youtu.be/JOKGLpR9u-I1. 모종 선택이 첫걸음!튼튼한 잎 3~4장, 줄기 굵고 건강한 모종을 고르세요.이미 잎이 마르거나 너무 길게 자란 건 피해주세요.2. 심는 시기 & 장소5월 중순~말 기온이 20도 이상일 때 심어요.3. 심는 방법포기 간격 80~100cm 이상 확보! 넝쿨이 많이 자라기 때문이에요.모종을 흙에 살짝 눌러 고정하고 듬뿍 물주기로 마무리!4. 물 관리와 햇빛수박은 햇빛을 좋아해요! 하루 6시간 이상 필수.뿌리가 깊게 자라므로..

5월, 텃밭의 계절이 돌아왔어요!소담농장 입니다 !!! 이맘때 가장 인기 있는 작물 중 하나는 바로 고추입니다.맵지만 사랑받는 이 식물, 알고 보면 기르기도 꽤 수월하답니다.텃밭 초보도 실패 없이 고추를 잘 키울 수 있는 비법, 지금 알려드릴게요!1. 고추 모종 선택이 80%고추는 씨앗보다 모종으로 심는 것이 훨씬 수월해요.잎이 진한 녹색이고, 줄기가 튼튼하며 곧게 자란 모종을 고르세요.이미 꽃이 핀 모종보다는 아직 꽃이 안 핀 것이 더 좋아요!2. 심는 시기와 장소고추는 기온이 15도 이상 되는 5월이 최적기예요.햇볕이 잘 들고 통풍이 좋은 곳이 좋아요.텃밭은 물론이고, 큰 화분에서도 충분히 키울 수 있어요.3. 간격과 심는 방법포기 간격은 40~50cm, 줄 간격도 60cm 정도로 여유 있게!구덩이를..